Átlós fejlégzés ébresztőnek - kávé helyett

A CANTIENICA®-Arcformáló program alábbi gyakorlata bárhol és bármikor észrevétlenül végezhető: akár a számítógép előtt ülve is!:-) Fokozza a koncentrációt és ébresztő hatású!;-) Akár kávé helyett...

ÁTLÓS FEJLÉGZÉS
Ülj egyenesen, nyújtott háttal, laza vállal, a fejtetőt nyújtsd meg felfelé, a szemérem- és farokcsontot képzeletben hosszabbítsd meg lefelé. A száj picit nyitva, a nyelv hátsó vége a szájpadláshoz támasztva.
Lélegezz be képzeletben a bal állcsúcson keresztül és fújd ki a levegőt képzeletben a koponya jobb hátsó részénél felül. Utána lélegezz be képzeletben a bal állcsúcson keresztül és fújd ki a levegőt képzeletben a koponya bal hátsó részénél felül (az ábrán láthatóak a be-és kilégzési pontok bejelölve). 10x ismételd mindegyik átlót!

 

Illusztráció: Bianca Ott, Benita Cantieni: New Faceforming c. könyvéből
© Benita Cantieni, CANTIENICA AG